环球彩票|环球彩票_Welcome:全世界肥胖率最低的日本晚餐吃炸猪排依然不长

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  因为历史原因,国人对日本这个国家并没有什么好感,但从垃圾分类和街道整治上来说还是有很多值得我们去借鉴的地方,而且日本人的生活非常细致,一日三餐规划得井井有条,饮食非常清淡,低热量高营养致使日本成为世界上肥胖率最低的国家。

  中国人的烹饪方式以爆炒为主,重油重盐,而且老话说的好“要想解馋,大辣大咸”,所以对我们日常的口味来说,菜品味道一旦淡了就觉得没那么香了,甚至挑嘴的人连碰都不碰,于是“重口味”就这么形成了,平时吃饭总得来上两个下饭菜~

  而日本人的口味则非常清淡,日常以煮食为主,而且作为岛屿国家四面环海,鱼类产量非常丰富,家家户户几乎每顿都有鱼,鱼营养丰富不发胖,无论蒸着吃、煎着吃、炸着吃都很美味~配上一小碗米饭和味增汤,如此的高蛋白低热量,怎么可能胖的起来?

  日本人早餐通常是一碗白米饭,搭配上生鸡蛋、纳豆或腌制小菜一起吃,或者是用内酯豆腐上淋上酱油撒一把葱花,这就是最好的下饭菜~

  汤永远都是味增汤,里面是豆腐、香菇、裙带菜等食材,超级清淡......别忘了还有著名的茶泡饭......

  日本人也不是不爱吃炸物,像炸猪排、炸鸡排、天妇罗这样的小吃经常出现在晚餐,可人家就是吃不胖,你说气人不气人?

  牛肉也是日本人最常吃的肉类,但在烹制过程中追求食物的原汁原味,炖牛肉和煎鱼时一般都选用味增汤底,底料油脂含量较少,汤面上几乎没什么浮油,非常清淡~

  日本人的火锅和我们平时吃的火锅也不太一样,比如寿喜锅,就是先倒少许油煎肉,然后放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠焖煮的方式把锅里的食物炖熟,清淡的就像是水煮菜,不过味道非常鲜美,同时低油低盐也很健康~

  午餐日本人通常会在外面解决或是自己带便当,那些中华料理店和拉面店都是他们经常光顾的地方,当然,店里的食物经过了本土化改良,虽然油炸食物很多,但通常会搭配解腻小菜来化解摄入的油腻~比如凉拌卷心菜沙拉,或是柠檬、紫苏叶等等~

  自己带的便当也会特别注重荤素搭配,保证营养和高蛋白,一般寿司居多,携带方便又美味~

  日本人普遍没有健身的习惯,因为他们不太喜欢运动,日剧中的演员通常都不胖,一个个都很苗条,总的来说他们的饮食喜欢一是用油非常少,口味清淡,以煮为主,食材煮熟后蘸上各种蘸料吃,如日式酱油、美乃滋等等,还有一些炖汤的魔术粉都是日本家庭必备的,其次日本人非常喜欢吃豆制品,如豆腐、纳豆、味增等等,大量摄入的膳食纤维让肠胃不断蠕动,很少有积食的情况,就算久坐也不会长小肚子~

  所以我们平时即使一天只吃一顿饭,摄入的高油重盐都比人家一天摄入的还要多,怎么可能瘦的下来呢?所以减肥还是得从清谈饮食入手,三餐照常吃,但要保证少油少盐高营养,你学会了吗?

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